Понедельник день тяжелый после праздников

Понедельник — день тяжелый? 5 советов, которые сделают его легким!

Приветствую, друзья! Сегодня у меня юбилей — ровно 1500-ый понедельник с моего рождения. Если бы каждый день был понедельником, на все мои понедельники ушло бы более 4 лет. Согласитесь, это достаточно много. Можно сказать, что я на понедельниках собаку съел. Поэтому мне есть что вам о них поведать. Так сказать, поделиться опытом. Шутки шутками, но сегодня мы рассмотрим этот животрепещущий для многих вопрос. Почему понедельник — день тяжелый, и как сделать понедельник максимально легким днем.

Почему понедельник — день тяжелый

Понедельник — день тяжелый, вторник тоже напряженный.
Долго длится, как всегда, день с названием среда.
И в четверг все как обычно — ни секунды жизни личной.
Буду в пятницу опять о субботе я мечтать.

Говорят, понедельник — день тяжелый. Мы слышим эту народную «мудрость» с самого детства и начинаем ощущать на себе уже со школьных лет. В студенческие годы понедельники приобретают все более мрачные оттенки, ведь многие начинают не по детски отрываться в выходные. С началом трудовой деятельности понедельник становится истинным воплощением зла. И все человечество, стиснув зубы, вынуждены преодолевать это зло каждую неделю, в надежде отдохнуть на пенсии.

Согласно статистике, на понедельники приходится большинство самоубийств и около 20% от всех инфарктов. Да что с этим днем не так?

Если поискать фильмы со словом «понедельник» в названии, вы увидите «Понедельник день тяжелый» и «Грозовой понедельник», сериалы — «Тяжелый понедельник» и «Кровавый понедельник». Не очень то радужная тенденция. А поисковые системы по этому запросу выдают тонны грустных картинок со страдальческими подписями, и с ними тяжело не согласиться. Особенно в понедельник.

Вот основные причины, по которым понедельник — день тяжелый:

• Эмоциональный настрой;
• Бурные выходные;
• Вредные привычки;
• Неумение рассчитывать время;
• Прокрастинация (перекладывание важных дел на понедельник);
• Возможно, вы просто не любите свою работу;
• Понедельник — день Луны (если вы язычник).

Если вы не язычник — могу вас поздравить, оставшиеся проблемы вполне решаемы.

5 шагов: Как сделать понедельник легким днем

Во всем виноваты воскресенья — не будь воскресений, не было бы и понедельников. (Габриэль Гарсия Маркес)

В защиту понедельника скажу следующее: все это касается только тех, кто работает или учится 5 дней в неделю и отдыхает только в субботу и воскресенье. Когда я работал по графику 2/2 или 3/3, понедельник был для меня обычным днем, а его место на троне зла занимал первый из 2 или 3 рабочих дней. Следовательно, сам по себе понедельник ни в чем не виноват.

Для того, чтобы облегчить ваш понедельник, стоит обратить внимание на образ жизни и эмоциональный настрой. Этим сейчас и займемся!

1. Начните свой понедельник правильно

Согласно некоторым источникам, 50% людей привыкли опаздывать на работу по понедельникам. Я не думаю, что это прям 50%, но правда где-то рядом. Мысленно вы еще на выходных, а в действительности вам приходится бежать на работу наперегонки со временем, пытаясь по пути доесть бутерброд и завязать галстук. Как такой день может стать легким?

Попробуйте начать понедельник правильно. Проснитесь пораньше, спокойно соберитесь, выпейте кофе и в хорошем настроении отправляйтесь по своим делам. Если сможете выделить время на зарядку или пробежку — вообще замечательно, вы зарядитесь позитивом на весь день. С недавних пор я сам на себе испытываю плюсы утренней пробежки.

2. Старайтесь не нарушать режим сна на выходных

Всю неделю вы просыпаетесь рано утром и надеетесь отоспаться в субботу? Приходят выходные, и вы не вылезаете из постели до обеда, а по вечерам не спешите ложиться спать. Это про вас?

В статье про бессонницу я уже писал, почему важно придерживаться режима сна по выходным. Эти два дня способны расслабить вас настолько, что утро понедельника станет просто невыносимым. Поэтому либо не выключайте перед выходными свой будильник, либо откажитесь от привычки валяться под одеялом до последнего.

3. Готовьтесь к понедельнику заранее

Гулять до последнего, а все заботы оставить на понедельник — не лучшая тактика. Нужно уже в воскресенье подумать о том, как вы проснетесь в понедельник и какие проблемы встретите:

• Подготовьтесь к предстоящей рабочей неделе;
• Не переедайте перед сном;
• Не злоупотребляйте алкоголем;
• Лягте спать в адекватное время.

Вы же понимаете, что расплачиваться за безответственность на выходных вам придется именно в понедельник. Так что все в ваших руках.

Кстати, в США неделя начинается с воскресенья и заканчивается субботой. Я думаю, такой психологический трюк может вам помочь. Начинайте неделю с выходного, тогда понедельник будет только вторым днем. Это уже не так страшно, у вас будет целый день на подготовку к будням.

4. Не завышайте ожидания от выходных

Как проходит ваша неделя? Дайте угадаю. С понедельника вы уже грезите выходными. Начиная с четверга, настроение становится более праздничным, пятница — это уже практически выходной. Потом суббота и воскресенье пролетают так быстро, что их даже сложно заметить. И снова понедельник. Опять вся неделя впереди, до выходных — максимальное количество дней. Как так вышло? Куда пропали выходные, которых вы так долго ждали? Безысходность и тоска. У вас происходит так же?

Запомните простую формулу, ее можно применять во многих аспектах жизни:

Чем больше вы возлагаете надежд на выходные, тем быстрее пролетят очередные суббота и воскресенье. Вы ждали их целую неделю, и если выходные не оправдают ваших ожиданий, то в понедельник вы будете чувствовать себя неудовлетворенно. Будто вас обманули и снова закинули в рутину. Конечно, если в субботу вы не успели покорить Эверест или что-то в таком духе.

5. Будьте настроены позитивно, цените каждый день

Как ни крути, практически у всех людей выходных гораздо меньше, чем будней. «Перетерплю неделю, поживу на выходных» — если придерживаться такой тактики, понедельники всегда будут для вас чем-то мрачным. Жизнь в основном состоит из будней. Если вы живете от выходных до выходных, то сами крадете у себя большую часть жизни.

Научитесь ценить каждый день, хорошо может быть не только с вечера пятницы до утра понедельника. Найдите хобби, которое впишется в ваши рабочие дни. Проводите время после работы с близкими, а не перед телевизором. Не слушайте вечно ноющих коллег, страдающих все 5 рабочих дней. И конечно же, сами не будьте такими.

Понедельник — не тяжелый день, это всего-навсего каждый седьмой оборот нашей планеты вокруг своей оси. Этот день может быть трудным или легким, все зависит только от вас.

И конечно же, как можно обойти стороной главную песню про понедельники в исполнении Андрея Миронова? В свое время я играл ее на гитаре, до сих пор слова помню. Автор предлагает отменить понедельники. Но как мы с вами выяснили, дело вовсе не в них.

Друзья, напишите в комментариях о своих понедельниках. Как вы их переживаете? Возможно, у вас есть советы, которые я не упомянул в этой статье.

Если хотите получать анонсы статей на почту, подпишитесь на обновления блога.

Всем хорошей недели! Ваш Александр Горохов

Источник статьи: http://agorohov.com/produktivnost/ponedelnik-den-tyazhelyy

Понедельник — день тяжелый!

Боязнь понедельника, или Monday – фобия, — бич современного общества. Многие из нас еще в воскресенье начинают ждать понедельника как тяжелого дня и стихийного бедствия.

Признайтесь, кому из нас не приходилось просыпаться рано утром в понедельник в скверном расположении духа, нехотя потягиваться в постели и с тяжелым вздохом плестись на кухню, повторяя каждый раз одно и то же: «Опять понедельник… Опять мне почему-то надо тащиться на работу… Господи, как же неохота!»

Почему понедельник тяжелый день?

К сожалению, выходные имеют обыкновение заканчиваться. Причем очень быстро, как и все хорошее. Но не всегда причиной нежелания выходить на работу после уик-энда становиться банальная лень. Причин может быть много, и одна из них – нежелание вновь встречаться с ненавистными коллегами.

Увы, далеко не всем удается наладить хорошие отношения с ними. Вам могут быть неприятны и клиенты фирмы, с которыми волей-неволей приходится общаться, и рядовые члены коллектива. Но самое ужасное, если кровным врагом и тираном в ваших глазах становиться начальник – тогда пребывание на службе и впрямь превращается в каторгу.

Что делать в понедельник с клиентами?

Допустим, среди клиентов фирмы есть неуравновешенные или слишком дотошные, придирчивые – в общем, проблемные люди, одно воспоминание о которых в разгар выходных бросает вас в холодный пот.

Попробуйте еще в пятницу договориться с кем-то из коллег взять на себя трудного клиента. Только в понедельник! В остальные дни недели вы справитесь сами. Вдруг найдется доброволец и согласится взять на себя тяжелую ношу?

По возможности назначайте встречу с нелюбимым клиентом не на понедельник, а на остальные рабочие дни. Велика вероятность, что в другой день недели настроение у вас будет лучше.

За выходные дни подумайте: что именно не ладится в ваших взаимоотношениях с клиентом? Что мешает вам воспринимать его адекватно? Взгляните критически и на свою позицию: возможно, вам удастся придумать новую стратегию взаимодействия с капризным клиентом.

Встреча с коллегами в понедельник.

И с неприятными коллегами надо налаживать теплые отношения. Хотя бы их видимость! Чтобы не встречаться в понедельник как борцы на ринге, попробуйте еще в пятницу расстаться по-дружески.

Ничто не в силах прикончить человека так, как понедельник.

Перекиньтесь парой слов о предстоящих выходных: скажите, как собираетесь их провести, и спросите, какие планы строят коллеги. Можно запланировать и совместное мероприятие. Найти общий язык помогают дети: большой компанией хорошо отправиться в загородную поездку или в цирк.

Лишь бы проведенные вместе выходные не обострили конфликтную ситуацию. Так что проводить примиряющую акцию имеет смысл, если вы уверены в ее успехе. А утром понедельника начните с улыбки коллегам и обмена любезностями. Покажите фотографии с уик-энда и расспросите, кто и как отдохнул. Подобное общение должно хотя бы отчасти преодолеть холодок отчуждения.

Серьезный разговор с шефом в понедельник.

Порой безоблачные суббота и воскресенье омрачаются ожиданием встречи с начальником, которого вы ненавидите или панически боитесь, тем более если начальник тиран. Осложнить ситуацию может фраза шефа: «А в понедельник нам предстоит серьезный разговор…»

Хорошо бы забыть о руководстве как о страшном сне хотя бы на выходные. Если же это не удается, не тратьте силы на бесполезный гнев, лучше составьте план предстоящего разговора.

Подумайте, какие аргументы и обвинения может предъявить вам начальник и что в качестве контраргументов вы предъявите для доказательства вашей правоты. И почему вы считаете, что понедельничный разговор непременно грозит увольнением? А может, повышением по службе?

Приходите в понедельник на работу в одежде, позволяющей чувствовать себя особенно уверенно и комфортно. Вооружитесь новыми идеями, планами и мыслями, которые помогут вам улучшить взаимоотношения с начальником.

Если делиться с другими.

Наверняка у каждого на работе есть нерешенные проблемы, омрачающие отдых в выходные. Срывается выполнение плана, в офисе сломано оборудование – вы все выходные думаете о том, что в понедельник вас ждет не меньше, чем чистка Авгиевых конюшен. Что делать?

Не бывает, чтобы все шло как по маслу. Любая работа – это ежедневное решение текущих вопросов и проблем. Но лично вы не обязаны отвечать за все происходящее, делите ответственность с другими.

Если чувствуете, что мысль о невыполнимости служебного долга будет угнетать вас весь уик-энд, посоветуйтесь с коллегами: как они планируют решить сложные вопросы, чем могут помочь вам в решении конкретных задач. Сняв с себя часть ответственности, вы почувствуете облегчение.

Если для вас понедельник – самый тяжелый день.

Если для вас понедельник – самый тяжелый и бесконечно долгий день и вы с трудом включаетесь в работу, то вы самый настоящий monday-фоб. Чем грозит боязнь понедельника?

1. Мешает сделать карьеру. Не желая идти на работу, вы концентрируетесь не на поисках эффективных стратегий, а на том, чтобы избежать работы как самой большой неприятности.
2. Приводит к соматическим заболеваниям. Нервное напряжение, связанное с необходимостью идти в понедельник на работу, может привести к расстройствам нервной системы, пищеварения, кровообращения и хроническим болезням.
3. Провоцирует болезни. Человек, не желающий выходить на работу, подсознательно стремится заболеть, чтобы взять больничный лист и получить законное основание не появляться на работе.

Проявления monday-фобии разнообразны. Бывает депрессивное состояние во время уик-энда: отдых не в радость, все валится из рук, семья раздражает. Порой monday-фобия выливается в другую крайность – трудоголизм.

Доходит до абсурда: люди отказываются от выходных, лишь бы не наступал понедельник! Парадокс: они трудятся неделями напролет в надежде не оставаться наедине с плохими мыслями.

Обычно причины monday-фобии коренятся в неправильном воспитании, когда родительская любовь не безусловна, а зависит от оценки ребенка окружающими. Отсюда стремление избежать оценки, а сделать это можно дома в выходные, когда не надо идти в садик, школу, институт.

С тех пор и начинается боязнь понедельника: лишенный родительской любви и поддержки человек страшится каждого выхода в свет, где любая проблема – это экзамен на отметку.

Если вы monday-фоб, попробуйте:

• назначить на понедельник только приятные, легкие дела;
• баловать себя в понедельник на обед чем-нибудь особенно вкусным;
• назначить на вечер понедельника встречу с друзьями, чтобы рабочий день имел приятное завершение;
• выбрать службу со свободным графиком, где вы будете сами решать, отдыхать сегодня или работать.

Если понедельник невыносим, так же как и другие дни, значит, проблема серьезнее: вы просто не любите свою работу. Ищите другую, на которую в любой день будете лететь как на крыльях.

Источник статьи: http://bestwork.su/ponedelnik-den-tyazhelyy/