Подарите себе праздник!
Как часто вы получали настоящее удовольствие от праздника? Праздники вместе со всей жизнью превратились для нас в обыденность. В России даже появились традиционные атрибуты «обыденности»: это салат «Оливье», «Селедка под шубой», праздничный просмотр телевизора (чем он отличается от будничного?), иногда подарки всей семье.
Мы часто ожидаем праздника от любимых и родных. Хорошо, если любимый угадал и выполнил все наши желания, как в сказке, а если нет? Значит, опять праздник не удался. Есть еще друзья, с которыми можно хорошо, с удовольствием провести время. Но друзья, как правило, люди семейные и праздники (особенно Новый год) отмечают в семейном кругу.
В общем, вариантов есть много, но хочется-то настоящего ощущения праздника! Когда оно было у вас в последний раз?
Некоторым есть что вспомнить из веселых студенческих времен. Общага, веселье, кураж, молодость – это и правда были праздники!
Еще ощущение настоящего праздника часто связано с воспоминаниями детства, когда для нашего поколения апельсины и мандарины уже были праздником. А еще подарки и настоящие шоколадные конфеты! Для ребенка этого было достаточно, чтобы порадоваться.
Как хочется вернуться в прошлое и ощутить детские радости!
Для всех желающих праздника в душе, предлагаю сделать это самим! Мы можем ждать праздника от окружающих или событий, которые могут произойти, а могут не произойти. Чтобы праздник гарантированно стал настоящим удовольствием, нужно сделать его себе самому!
Но для этого придется приложить усилия. Итак, начнем!
1. Запланируйте день исполнения своих желаний.
Напишите список под названием: «Чего я хочу» или «Мои мечты» (не менее 10 пунктов), выберите из них те, которые исполнимы именно в этот день, и… займитесь организацией процесса! Главное, перестать бояться, не сдерживать свои желания, а дать им волю. Поверьте, нет лучшего праздника душе, чем исполнение своих желаний. А кто лучше всех знает ваши желания? Кто может их исполнить тогда, когда вам захочется (а не когда он может)?. Конечно, вы! Вот и станьте сами себе Дедом Морозом и создайте волшебную сказку!
Эмоции, которые вы получите от исполнения своих желаний, непередаваемые. Выполнение этого пункта уже создаст для вас полноценный праздник. Но мы идем дальше…
2. Дайте выход своему внутреннему ребенку!
Теперь, когда вы решились на реализацию своих желаний, неплохо было бы порадоваться всему искренне, непосредственно, как это умеют делать дети. В каждом из нас маленький живет маленький мальчик или девочка. Они-то знают, как приятно исполнение желаний! Кстати, их желания тоже можно исполнить. Купите себе конструктор, о котором мечтали в детстве, или куклу! Не думайте о практичности и полезности. «Наиграетесь», получите вдоволь положительных эмоций – отдадите игрушки своим детям. Или чужим. Или поставите себе на полку как напоминание о замечательных эмоциях!
Кстати, в состоянии «Ребенок» можно устроить замечательный веселый праздник своим детям. Разыграйте сценку (импровизируйте) и подарите своим близким подарки. Все будут довольны!
3. Составьте для себя список желаний, намерений, целей, реализации которых вы хотите.
Помедитируйте на исполнение желаний! В Интернете и в популярных печатных изданиях полно материалов на тему: «Техника исполнения желаний». Есть и медитации, и целая технология. Используйте эти знания. Сформулируйте заказ своей жизни (как это сделать, можно посмотреть в методике постановки целей). Распишите все, что хотите (можно в деталях). А теперь представьте, что все это у вас уже есть! Этот шаг не только является одним из условий исполнения желания, это еще и возможность повысить себе настроение, не когда желания исполнятся (и получить удовольствие в тот момент), а уже сейчас! Кстати, ваше эмоциональное состояние подъема – это мощный энергетический ресурс, который можно направить на исполнение будущих желаний.
4. Придумайте и создайте атрибуты своего праздника!
Найдите и сделайте то, что нужно именно для вашего праздника в душе (в пределах того, что вы можете исполнить, конечно). Может быть, ваш атрибут – «Оливье» и мандарины (как этот запах нам запомнился с детства!). А может быть, вам хочется сделать что-то особенное! Например, на человека очень хорошо воздействуют свечи, приятная музыка, ароматы (можно купить приятные ароматы для аромалампы), хорошо, когда это все вместе, в комплексе. В нашей семье принято устраивать семейную чайную церемонию (в китайском стиле). В чайной церемонии участвуют все! Дети очень довольны. Им безумно нравится в свете свечей самим заваривать и разливать зеленый чай. Ощущения незабываемые!
Не отчаивайтесь, если семья не поддержала ваши намерения. Ведь всегда можно найти компромисс. Главное, искать пути и быть готовым к самостоятельным действиям. Фантазируйте! Ваш праздник в душе – это ваше состояние и зависит оно только от ваших эмоций. А чувствами и эмоциями вы можете управлять сами…
Источник статьи: http://iqrate.com/intele/podarite-sebe-prazdnik/
Праздник — это удовольствие
Что такое праздник? В толковых словарях дается такое определение: важное, радостное, приятное событие, а также день, когда оно произошло. Все люди с нетерпением ждут праздников. Но создание и поддержка праздничной атмосферы обычно требует больших усилий. И, чаще всего, эта ноша падает на хрупкие женские плечи.
Оформление помещения, состав меню, готовка, сервировка стола и функции аниматора обычно совмещает один человек. И даже если это не крупный корпоративный вечер, а семейное или дружеское застолье хочется, чтобы все прошло на высшем уровне.
Дорогие хозяюшки! Чтобы успеть справиться с этим значительным списком дел, успеть навести марафет и оставить запас энергии на сам праздник, нужно придерживаться некоторых простых правил. Хотя женщины — существа воздушные и непостоянные нужно сделать усилие и распланировать все заранее. Причем чем крупнее мероприятие — тем раньше надо начать к нему готовиться. Так к Новому году лучше начинать готовиться за 2 недели. А для дружеского чаепития может хватить и пары часов.
1. Определитесь с тематикой праздника. вам сразу станет понятно, в каком направлении двигаться ведь маскарад сильно отличается от посиделок с
пивком.
2. Список гостей. Зная, кого вы ждете в гости, становится понятно, какие дополнительные приготовления вам нужны. Например, для большой компании может не хватить стульев. Попросите их у соседей или приобретите складные. Возможно, кто-то из гостей имеет особые кулинарные запросы, или особые отношения с другими гостями. Это стоит учесть заранее. Также на этой стадии планирования можно рассмотреть варианты сценариев.
3. Меню. Составив и записав развернутое меню (не только блюда, но и их ингредиенты), вы сразу можете определить сколько и каких продуктов вам надо, когда и где их приобрести, в какой последовательности готовить и как располагать на столе.
4. Уборка и оформление. Заранее определившись с тематикой, вы можете заблаговременно приобрести элементы праздничного декора. Старайтесь не совмещать готовку и уборку в один день.
5. Занятие собой. Обязательно внесите в свой график время для себя. Иначе вам может не хватить пары часов, и ваш праздник будет омрачен тревогами о внешнем виде и чувством усталости, из-за объема проделанной вами работы.
У каждой из нас есть проверенный способ быстро снять стресс и набраться сил. Это или ванна с пеной, или приятная музыка + ароматерапия, или просто полчаса покоя. Но это время не будет потрачено зря, оно сторицей окупится. Ведь от проведенного праздника у вас останется чувство радости и вы надолго зарядитесь положительной энергетикой.
Источник статьи: http://bulavochki.ru/prazdnik-jeto-udovolstvie/
Как получить удовольствие от праздника без переедания
На праздники хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но как удержаться от переедания, когда столы ломятся от яств? Советы опытного диетолога помогут вам соблюдать чувство меры, сохранить фигуру и получить не меньше удовольствия чем, те, кто не контролируют вес.
Как найти баланс между пользой и удовольствием во время праздников? Мнения здесь разделились: кто-то считает, что в это время себе можно позволить все, любые вкусности, в каких угодно количествах. Взгляды других людей диаметрально противоположны: здоровый образ жизни – это навсегда, никакие поблажки не допустимы, поскольку они приведут к срыву и потере всех достигнутых результатов.
Как же добиться той золотой середины, найти правильный и здоровый баланс между пользой и удовольствием?
Сначала разберемся, почему люди склонны переедать. Все дело в генетической памяти – наши предки ели про запас, ведь им был необходим жир для выживания. Вот и современный человек поступает также, хотя никаких предпосылок в виде зимнего голода для этого нет.
К сожалению, праздники чреваты тем, что готовится много разной и обычно гиперкалорийной еды . Организм, естественно, «перетруждается» — страдает и поджелудочная железа, и печень, и желчный пузырь . Плюс нарушается баланс гормонов насыщения и голода (лептина и грелина). Есть хочется все больше, а чувство сытости приходит позже, так что набрать лишние килограммы намного проще. После банкетов и обильных застолий стоит сделать разгрузочный ден ь с легкой пищей.
А как насчет мнения тех, кто полагает праздники не причиной для поблажек. Следует понимать, что праздничный стол, за которым сидят люди, придерживающиеся строгих принципов питания, совсем не объединяет, а, наоборот, разобщает.
Хозяйка чувствует разочарование, а не радость от праздника, поскольку не смогла угодить своим гостям. Так что съеденный вместе со всеми кусочек торта будет еще и способствовать поддержанию уютной и доброй атмосферы. Еще один психологический момент – чем строже запрет, тем сильнее стресс и желание его нарушить.
Как сбалансировать пользу и удовольствие от праздничного стола:
✔• 1. Больше удовольствия от «непищевых» источников: красивая сервировка и столовые приборы, танцы, общение, активные игры, веселые разговоры – все что угодно, что отвлекает от стола. Помните, что скучное застолье заставляет налегать на еду в качестве компенсации.
✔• 2. Сохраняем ясный ум. В состоянии стресса или недосыпа мы потребляем больше калорий, чем необходимо, посему следует выспаться и отдохнуть до праздника.
✔• 3. Соблюдаем меру с алкоголем, провоцирующим повышенный аппетит.
✔• 4. Разбираемся с едой – тарелка должна быть почти всегда пустая, накладываем небольшими порциями. Очередность – начинаем с продуктов с низкой удельной калорийностью (салаты, овощи), добавляем белковые продукты – красную рыбу, яйца, мясо.
Самыми калорийными и жирными блюдами заканчиваем трапезу. Но к этому моменту желудок механически уже не сможет вместить много еды, так что переедания особого не будет.
Из всего этого следует вывод – в праздничном питании важно соблюдать разумную золотую середину . Переедание вредно для нашего здоровья, но в эти дни нужно и можно получать удовольствие. Соблюдая эти нехитрые правила, реально отметить любой праздник, получить наслаждение и от еды, и от общения, не перенапрягая организм и принося ему только пользу!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/fitness_club/kak-poluchit-udovolstvie-ot-prazdnika-bez-pereedaniia-5c621a62b911e900ad4c4aed
Удовольствие от праздника это
Закончились новогодние каникулы, и на смену волнующему ожиданию, которое согревало нас пару недель назад, пришли будни, неотличимые от прошлогодних. Волшебство растаяло вместе с последним ударом курантов, и вместо радостного, приподнятого настроения после долгих выходных мы встречаем наступивший год с тягостным ощущением неоправданных надежд.
Почему праздники не оправдывают ожиданий
Детское ожидание чуда остается с нами даже после того, как мы становимся большими. Но если в детстве праздничную атмосферу для нас создавали взрослые, теперь над ней приходится трудиться самостоятельно. Многим это испытание оказывается не под силу, и в итоге взрослые теряют всякую способность испытывать радость от торжеств.
Есть несколько конкретных причин, которые омрачают «взрослые» праздники.
1. Ожидание перемен
Многие календарные даты, и особенно Новый год, традиционно воспринимаются как новая глава. Люди ждут, что с завтрашнего дня жизнь кардинально изменится в лучшую сторону, и эта идея всячески подкрепляется фильмами и книгами. Естественно, когда наступает новый день, а желанных перемен не происходит, человек чувствует себя разочарованным и обманутым.
2. Идеальный праздник
Глянцевые журналы, картинки из жизни звезд и собственные мечты создают для каждого человека его собственный образец идеального торжества — и в психологическом, и в практическом смысле. Но чаще всего ожидания не сбываются, а с ними не приходят и эмоции, на которые каждый так надеялся. Ведь, по сути, все сводится к желанию почувствовать себя счастливым, все остальное — лишь антураж. И, стремясь воссоздать в реальности ту или иную обстановку, люди рассчитывают, что вместе с ней наступит долгожданная внутренняя гармония. Как правило, такие надежды не оправдываются никогда.
3. Идеализация события
В своих мечтах и планах мы редко учитываем такие весомые составляющие предпраздничных дней, как приготовления, покупки, суматоха, усталость, раздражение, плохая погода. Но от них никуда не деться: уборка, поиск подарков и угощения забирают немало сил, и часто, когда человек сделал все необходимое, у него не остается сил и ресурсов на сам праздник.
4. Неумение отдыхать
В выходные, особенно длинные, люди обычно планируют хорошенько отдохнуть, однако на деле выходит, что все время посвящается визитам вежливости и исполнению «праздничного долга». Посетить родственников, которым неудобно отказать, принять гостей — за чередой этих «обязательных» дел времени отдохнуть так, как хочется, совершенно не остается. Мало кто рискует пойти против общепринятых норм и отказаться от традиционного сценария ради собственного удовольствия.
Как научиться радоваться праздникам
Побороть стереотипы и привычки непросто, однако каждый из нас в силах наполнить торжество настоящей радостью и вернуть ему волшебную атмосферу. Для этого достаточно следовать нескольким простым советам.
1. Не ждать перемен, а создавать их
Опыт уже показал, что жизнь не меняется ни с понедельника, ни с 1 января, ни с наступления нового тысячелетия. Значит, если вы действительно хотите перемен, начинайте что-то делать прямо сейчас, не дожидаясь особой даты. Даже маленький шаг в выбранном направлении приближает вас к мечте больше, чем годы ожиданий и бездействия.
2. Не загонять себя в рамки
Праздники — время отдыха и расслабления, поэтому откажитесь от строгих планов и распорядка, расписанного по минутам. Позвольте себе не торопиться, а для этого не ставьте себе задачу успеть везде в обязательном порядке. Наметьте общую канву мероприятий, однако не делайте ее слишком насыщенной — пусть будет время и на приятное бездействие.
3. Не витать в иллюзиях
Как бы тщательно вы ни продумали подготовку и празднование, что-нибудь обязательно пойдет не по плану. Отнеситесь ко всему как к приключению, найдите в нем юмористическую сторону и помогите близким превратить любую неожиданность в веселое событие.
4. Выделить время для себя
Вы имеете право выбрать тот сценарий праздника, который вам приятен. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и подарите себе идеальный день. Важно понимать, что вы имеете на это полное право, и не стыдить себя за то, что весь день провалялись с книжкой.
5. Никакой обязаловки
Навязанная обязательность мероприятий делает их вдвойне тягостными. Постарайтесь обеспечить себе возможность отменить любое из запланированных дел — это подарит вам ощущение спокойствия и свободы.
С помощью этих советов вы научитесь лучше понимать себя и сможете найти свой идеальный сценарий праздника — тот, который принесет радость вопреки любым внешним обстоятельствам.
Источник статьи: http://psy.systems/post/kak-nauchitsya-radovatsya-prazdnikam